Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng với ngũ cốc?

Đối với các bạn gái hiện nay thì việc có một thân hình đẹp là điều vô cùng quan trọng. Có rất nhiều bạn vì để giảm cân mà phải nhịn ăn rất khổ sở, tuy nhiên
sau các bạn không cần phải nhịn ăn cũng vẫn có thể có được thân hình hoàn hảo bằng việc kết hợp tập thể dục với chế độ ăn 1 cách khoa học.

Sau đây mình xin giới thiệu với các bạn một thực đơn khoa học với chế độ ăn 3 bữa bằng ngũ cốc như sau:

1.Thực đơn cho bữa sáng:

Mình đã từng nghe nói rằng để giảm cân hiệu quả bạn phải tuân theo chế độ ăn như sau:” Bữa sáng hãy ăn như một nữ hoàng, bữa trưa ăn như một người dân thường còn bữa tối hãy ăn như một kẻ ăn mày”. Chính vì vậy bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Có khá nhiều người coi thường bữa sáng vì vậy họ thường bỏ bữa tuy nhiên điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy lựa chọn cho mình một trong những thực đơn ăn sáng giảm cân hiệu quả sau đây:

-Ngũ cốc: Ngũ cốc có chứa ít tinh bột, ít chất béo và chất đường nên ăn ngũ cốc rất có lợi cho sức khỏe cũng như có lợi trong việc giảm cân. Ngũ cốc dùng trong bữa sáng thường là ngũ cốc nguyên hạt chứ không phải loại ngũ cốc chế biến và đóng gói sẵn. Đó là các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu tương…, các loại hạt ngô, lạc, kê, vừng…

 -Trứng: Mỗi sáng với 2 quả trứng luộc sẽ tốt nhất cho việc giảm cân của bạn

 - Bánh mì: Bánh mì chứa ít calorie hơn so với lượng calorie cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày vì vậy một chiếc bánh mì vào buổi sáng là lựa chọn không tồi phải không?

2. Thực đơn cho bữa trưa:

Bữa trưa cũng là một bữa ăn quan trọng trong ngày. Hãy ăn đúng giờ và đầy đủ chất để có năng lượng cho các hoạt động buổi chiều. Dưới đây sẽ là một vài thực phẩm dùng cho bữa trưa giúp giảm cân mà bạn có thể tham khảo:

-  Rau xanh: rau xanh dồi dào nguồn chất xơ và vitamin hơn nữa lại chứa ít năng lượng, do đó nó có thể giúp bạn kiểm soát được lượng chất béo thu nạp vào cơ thể tuy nhiên để có hiệu quả cao nhất bạn nên dùng rau luộc và hạn chế ăn rau sào, chiên

-  Đậu phụ: đậu phụ chứa nhiều vitamine E, canxi và các khoáng chất, không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại vóc dáng khỏe mạnh và làn da mịn màng cho phái đẹp

-  Trái cây: những loại trái cây như: táo, lê, chuối, kiwi, bưởi không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp làm đẹp da nữa

3. Thực đơn cho bữa tối:

Bữa tối hãy ăn càng giản dị càng tốt, hạn chế ăn muộn vì như vậy sẽ rất dễ khiến bạn tăng cân nhanh

-  Bí đao: đây là loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh nhất, hãy ăn bí luộc mỗi buổi tối và bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh nhất.

-  Các loại đậu: đậu giúp làm giảm cảm giác thèm ăn tự nhiên. Nó là thức ăn nhiều cholecystokinin nhất.
Đây là phương pháp giảm cân bằng ngũ cốc vô cùng hiệu quả và an toàn.

Những loại thức ăn trên đều có sẵn và đảm bảo an toàn tại thị trường nông sản. Ăn theo chế độ trên và bạn sẽ chẳng cần lo lắng gì về vóc dáng của mình nữa.